5 errores de recuperación que frenan tu progreso
Muchos pacientes sabotean su recuperación sin saberlo. Conoce los 5 errores más comunes y cómo evitarlos para sanar más rápido.
Escrito por el equipo de fisioterapia de Move8
La recuperación de una lesión o cirugía requiere paciencia y constancia. Aquí tienes cinco errores comunes que pueden frenar tu progreso:
1. Saltarte los días de descanso
Tu cuerpo necesita tiempo para repararse. Esforzarte cada día sin descanso puede provocar lesiones por sobreuso y retrocesos.
2. Ignorar las señales de dolor
Una molestia leve durante los ejercicios es normal, pero un dolor agudo o creciente es la forma en que tu cuerpo te dice que pares. Comunica siempre los cambios de dolor a tu terapeuta.
3. Rutina de ejercicio inconstante
Hacer ejercicio de forma esporádica es mucho menos eficaz que una rutina diaria constante, aunque las sesiones sean más cortas.
4. Malos hábitos de sueño
Durante el sueño tu cuerpo realiza la mayor parte de su trabajo de reparación. Procura dormir entre 7 y 9 horas de calidad cada noche.
5. Descuidar la nutrición
Tu cuerpo necesita el combustible adecuado para sanar. Céntrate en las proteínas para reparar los tejidos, los alimentos antiinflamatorios y una buena hidratación.
Este artículo es educativo y no sustituye un diagnóstico médico ni el consejo de tu fisioterapeuta.