El poder del sueño en la curación
Dormir no es solo descansar: es el taller de reparación de tu cuerpo. Descubre cómo un sueño de calidad acelera tu recuperación.
Escrito por el equipo de fisioterapia de Move8
El sueño es probablemente el factor más subestimado de la recuperación física. Durante el sueño profundo, tu cuerpo libera hormona del crecimiento, repara los tejidos dañados y reduce la inflamación.
Por qué el sueño importa en la rehabilitación:
- La hormona del crecimiento alcanza su máximo durante el sueño profundo y favorece directamente la reparación de los tejidos
- La sensibilidad al dolor disminuye con un sueño adecuado
- El aprendizaje motor y la memoria muscular se consolidan durante la noche
- Los marcadores de inflamación bajan notablemente con más de 7 horas de sueño
Consejos para dormir mejor:
- Mantén un horario de sueño constante, incluso los fines de semana
- Evita las pantallas 30 minutos antes de acostarte
- Mantén tu habitación fresca (18-20°C)
- Estirarte suavemente antes de dormir puede aliviar la tensión
- Evita la cafeína después de las 14 h
Este artículo es educativo y no sustituye un diagnóstico médico ni el consejo de tu fisioterapeuta.