Koliko često trebam vježbati — i što ako preskočim dan?

Ritam

Move8 te vodi kroz jedan trening dnevno — nakon završetka vidjet ćeš „Trening završen · Vrati se sutra". Koliko je treninga tjedno pravo za tebe odlučuje tvoj fizioterapeut; to je obično u opisu programa ili u njegovoj poruci na vrhu. U nedoumici, pitaj u Porukama — nemoj nagađati.

Ako si preskočio dan

Nemoj pokušavati odraditi dva treninga da „nadoknadiš" — samo danas nastavi sa sljedećim treningom. Dosljednost kroz tjedne mnogo je važnija od bilo kojeg pojedinačnog dana. To što ti niz kreće ispočetka nije neuspjeh; to je poticaj.

Trikovi da se navika održi

• Svaki dan u isto vrijeme. Poveži trening s postojećom navikom — nakon jutarnje kave, nakon večernjih vijesti.
• Kreni s Početne. Kartica tvog programa prva je na zaslonu Početna — jedan dodir i trening počinje.
• Obavi dnevni unos dok si već tu; vidjeti vlastiti trend motivira, a koristi ga i tvoj fizioterapeut.
• Prati svoja postignuća pod Analitika — dovršeni treninzi i nizovi zbrajaju se brže nego što misliš.
• Drži mobitel budnim tijekom treninga: povećaj istek zaslona u postavkama mobitela da se zaslon ne ugasi između serija.

Kad prestati

Oštra ili sve jača bol znači stani i piši fizioterapeutu — pogledaj „Boli me kad vježbam".