Die Kraft des Schlafs bei der Heilung
Schlaf ist nicht nur Ruhe — er ist die Reparaturwerkstatt Ihres Körpers. Entdecken Sie, wie guter Schlaf Ihre Genesung beschleunigt.
Geschrieben vom Move8-Physiotherapie-Team
Schlaf ist wohl der am meisten unterschätzte Faktor bei der körperlichen Genesung. Im Tiefschlaf schüttet Ihr Körper Wachstumshormone aus, repariert geschädigtes Gewebe und reduziert Entzündungen.
Warum Schlaf für die Reha wichtig ist:
- Das Wachstumshormon erreicht im Tiefschlaf seinen Höhepunkt und unterstützt direkt die Geweberegeneration
- Die Schmerzempfindlichkeit sinkt bei ausreichendem Schlaf
- Motorisches Lernen und Muskelgedächtnis festigen sich über Nacht
- Entzündungswerte sinken mit mehr als 7 Stunden Schlaf deutlich
Tipps für besseren Schlaf:
- Halten Sie eine konstante Schlafenszeit ein, auch am Wochenende
- Vermeiden Sie Bildschirme 30 Minuten vor dem Schlafengehen
- Halten Sie Ihr Zimmer kühl (18-20°C)
- Sanftes Dehnen vor dem Schlafengehen kann Verspannungen lösen
- Vermeiden Sie Koffein nach 14 Uhr
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt weder eine medizinische Diagnose noch den Rat deines Physiotherapeuten.