Razumevanje vaše lestvice bolečine
Lestvica bolečine od 0 do 10 je bolj niansirana, kot mislite. Naučite se natančno poročati o bolečini za boljše zdravljenje.
Napisala ekipa fizioterapevtov Move8
Po vsaki vadbi ocenite svojo bolečino na lestvici od 0 do 10. Toda kaj te številke pravzaprav pomenijo?
NRS (Numerična ocenjevalna lestvica):
- 0 — Brez bolečine
- 1-3 — Blaga bolečina. Opazna, a ne ovira dejavnosti
- 4-6 — Zmerna bolečina. Ovira nekatere dejavnosti
- 7-9 — Huda bolečina. Znatno omejuje delovanje
- 10 — Najhujša predstavljiva bolečina
Zakaj je natančno poročanje pomembno:
Vaš terapevt uporablja trende bolečine za prilagajanje programa. Če bolečina vztrajno narašča, lahko zmanjša intenzivnost. Če upada, program deluje.
Pomembno: Začasno povečanje bolečine ob začetku nove faze vaj je normalno. Bolečina, ki se postopoma slabša, pa je opozorilni znak — vedno jo sporočite.
Ta članek je izobraževalne narave in ne nadomešča zdravniške diagnoze ali nasveta tvojega fizioterapevta.