- Accedi e apri la scheda Programmi (navigazione in basso su telefono). La pagina «I miei programmi» elenca ogni programma assegnato dal tuo fisioterapista o sbloccato dalla Libreria.
- Tocca un programma per aprirlo. Vedrai la sua descrizione, «Fase X di Y» se ha più fasi, quante sessioni hai completato, a volte un «Messaggio dal tuo fisioterapista» e la lista degli Esercizi con prescrizioni tipo «3 serie × 12 ripetizioni».
- Premi Inizia sessione (oppure Continua sessione se sei a metà). Move8 ti guida negli esercizi uno per uno — video, istruzioni, le tue serie e ripetizioni prescritte.
- Quando finisci, il pulsante diventa «Sessione completata · Torna domani» — una sessione guidata al giorno è il ritmo giusto.
Il tuo programma in corso è anche in primo piano nella Home, quindi di solito basta un tocco dall'accesso per iniziare a fare esercizio.
«I miei programmi è vuoto»
- Il tuo fisioterapista potrebbe non aver ancora assegnato un programma — chiediglielo tramite la scheda Messaggi.
- Se il fisioterapista dice di averlo inviato, assicurati di aver effettuato l'accesso con lo stesso indirizzo email che ha usato per te.
- Puoi anche sfogliare la Libreria e sbloccare tu stesso un protocollo.
Link al programma nella tua email?
I programmi inviati tramite link via email si aprono direttamente nel browser senza accesso — quel link continua a funzionare accanto al portale. Ma se hai un account, il portale è la sede migliore: tiene traccia delle sessioni, delle serie e dei progressi.
